(Giải đáp) Tại sao bạn lại nghẹt mũi khi ngủ?

Tất cả chúng ta đều biết được tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Nhưng nghẹt mũi khi nằm ngủ lại khiến cho những giấc mơ của chúng ta vỡ tan tành. Ngủ trong một trạng thái ngột ngạt như vậy rõ ràng không phải là điều mà ai cũng thích thú.

Thật sự việc nghẹt mũi vào ban đêm không phải là một điều hay ho gì. Nếu bạn vô tình thức giấc giữa đêm trong tình trạng nghẹt mũi thì đó không hẳn là dấu hiệu của một căn bệnh nguy hiểm nào đó. Nhưng bạn cũng không nên để tình trạng này diễn ra thường xuyên như vậy.

Sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn bị nghẹt mũi vào ban đêm và những cách bạn có thể làm để giảm tình trạng nghẹt mũi khi ngủ đáng ghét này.

Lưu ý: Những lời khuyên dưới đây chỉ ở góc độ chủ quan của tác giả. Bạn không nên xem đây là chẩn đoán hoặc lời khuyên phải làm theo. Bạn nên tham vấn bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ tốt nhất.

Còn bây giờ, chúng ta bắt đầu ngay nhé!

Tại sao nghẹt mũi khi nằm ngủ lại trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm?

nghẹt mũi khi nằm ban đêm
Ban đêm tình trạng nghẹt mũi khi nằm bỗng trở nên khó chịu hơn bao giờ hết

Có phải ban ngày hay thậm chí là trước khi ngủ bạn vẫn hít thở vô cùng thoải mái, hít tràn đầy lồng ngực mà không gặp bất kì vấn đề cản trở nào? Vậy mà khi vừa nằm xuống là chiếc mũi lại bắt đầu dở chứng nghẹt bất thường, khiến bạn không tài nào thở nổi.

Câu trả lời nằm ở đây. Tắc nghẽn hoặc nghẹt mũi chủ yếu xảy ra khi các mô trong khoang mũi của bạn bị sưng lên. Tình trạng sưng tấy này là do các mạch máu bị viêm và chất lỏng tích tụ trong các mô, và thường trở nên tồi tệ hơn khi bạn nằm xuống.

Điều này xảy ra có thể là do các chuyển động và tư thế của bạn (chẳng hạn như khi bạn ngồi thẳng lưng so với khi nằm xuống) sẽ ảnh hưởng đến các chức năng cơ thể của bạn, bao gồm tuần hoàn máu, khiến bạn gặp một số triệu chứng nhất định. Chẳng hạn như nghẹt mũi hoặc khó thở vào ban đêm, ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh trong ngày.

Ngoài ra, tư thế của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cách mà các chất nhầy tích tụ trong khoang mũi của bạn. Trong khi bạn đang đứng hoặc ngồi thẳng, sẽ có trọng lực giúp các chất nhầy dễ dàng thoát ra khỏi khoang mũi, nhưng khi bạn nằm xuống, chất nhầy sẽ dễ tích tụ và gây nghẹt mũi.

Những nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị nghẹt mũi khi nằm

mất ngủ vì nghẹt mũi khi nằm ban đêm
Cùng tìm kiếm nguyên nhân khiến bạn bị nghẹt mũi không ngủ được vào ban đêm

Nghẹt mũi vào ban đêm có thể trở nên đặc biệt nghiêm trọng khi bạn bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm xoang. Bạn sẽ thường thấy rằng việc bạn sổ mũi vào ban ngày sẽ nhanh chóng chuyển thành nghẹt mũi khi nằm vào ban đêm. Và những lý do thường thấy có thể khiến bạn nghẹt mũi như là:

  • Nhiễm trùng đường hô hấp – Cảm lạnh, cúm hoặc viêm xoang là những nguyên nhân phổ biến.
  • Sốt hoa cỏ (Hay fever) hoặc các bệnh dị ứng khác – Nếu bạn có tiền sử dị ứng đường hô hấp và khi hít phải các chất gây dị ứng như bào tử nấm mốc, mạt bụi, lông thú cưng hoặc phấn hoa. Ngay lập tức, cơ thể bạn có thể sẽ tiết ra các hóa chất gây ra các triệu chứng dị ứng, bao gồm cả nghẹt mũi.
  • Polyp mũi – Đó là những khối nhỏ giống như túi có thể phát triển trong niêm mạc khoang mũi của bạn. Mặc dù lành tính nhưng polyp mũi lớn hơn có thể gây tắc nghẽn đường thở.
  • Bị kích ứng mũi do thức ăn, mùi hoặc điều kiện khí quyển. Ví dụ, không khí lạnh, khô có thể làm cho chất nhầy trong mũi của bạn bị khô và đặc, cũng như ngăn cản sự dẫn lưu của xoang, gây nghẹt mũi.
  • Mang thai – Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến khoang mũi, gây viêm và tắc nghẽn.

Dị ứng và nghẹt mũi ban đêm

Không chỉ khi nằm mới bị nghẹt mũi, một số người còn bị dị ứng vào ban đêm khiến cho tình trạng chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, ho hoặc hắt hơi khiến họ khó có thể đi vào giấc ngủ ban đêm.

Cơ thể sản xuất một số hormone điều chỉnh dị ứng khác nhau, tùy thuộc vào vị trí của nó trong chu kỳ ngủ – thức. Khi bạn hoàn toàn tỉnh táo, bạn sản xuất nhiều hormone này hơn, và khi chúng ta gần đi vào giấc ngủ, việc sản xuất các hormone này bắt đầu giảm xuống, khiến cơ thể chúng ta dễ bị phản ứng dị ứng hơn.

Các phản ứng của cơ thể bạn với phấn hoa, lông thú cưng, nấm mốc và mạt bụi có thể trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm. Trong khi một phần nguyên nhân là do sự sụt giảm của các hormone điều chỉnh dị ứng, ngoài ra còn có những yếu tố khác cũng góp phần gây ra điều này.

viêm mũi dị ứng gây nghẹt mũi khi nằm
Viêm mũi dị ứng gây nghẹt mũi cực kì khó chịu

Ví dụ, mạt bụi thường tập trung ở nệm và gối, có nghĩa là bạn thường xuyên tiếp xúc với chúng suốt đêm. Do đó, những người bị dị ứng với mạt bụi có thể nhận thấy rằng các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm và khi họ mới thức dậy vào buổi sáng.

Ngoài ra, nếu bạn có một con vật cưng có thói quen ngủ trên giường của bạn, thì mật độ lông thú cưng ở đó sẽ cao hơn. Những giờ tiếp xúc vào ban đêm có thể gây ra phản ứng dị ứng.

Cách để giảm nghẹt mũi khi nằm vào ban đêm

Đây rồi, có lẽ là phần bạn mong chờ nhất. Dưới đây sẽ là một số phương pháp được gợi ý để giúp bạn không phải trải qua những đêm dài đau khổ khi phải thở một cách nặng nhọc, mệt mỏi nữa. Những mẹo này bao gồm:

  • Sắp xếp gối sao cho bạn có thể kê cao đầu khi ngủ.
  • Sử dụng máy tạo độ ẩm để không khí trong phòng ngủ không quá khô. Điều này sẽ giúp khoang mũi của bạn không bị khô.
  • Uống nhiều nước trong ngày, đặc biệt là nên hạn chế đồ uống có đường, rượu hoặc thức uống có chứa caffein, để giữ cho chất nhầy loãng và giúp chúng dễ dàng thoát khỏi mũi của bạn.
  • Loại bỏ chất nhầy bằng cách rửa mũi, sử dụng nước muối sinh lý xịt mũi.
  • Tránh căng thẳng bằng cách ngủ đủ giấc, tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga…
  • Trong trường hợp bạn bị nghẹt mũi do cấu trúc mũi bất thường bạn cần giải quyết nguyên nhân, bằng cách tạo hình vách ngăn mũi, loại bỏ polyp và khối u ở mũi…
  • Còn nếu nghẹt mũi do nhiễm vi sinh vật như viêm xoang thì bạn cần điều trị triệt để viêm xoang bằng thuốc hoặc điều trị nguyên nhân do vi khuẩn hay do nấm.
  • Nếu bạn bị dị ứng, bạn có thể tránh các tác nhân gây dị ứng bằng cách giảm sự hiện diện của các chất gây dị ứng trong phòng của bạn với việc dọn dẹp thường xuyên.

Ngoài ra, việc sử dụng một chiếc máy lọc khí có thể giúp giảm mức độ chất gây dị ứng trong phòng ngủ của bạn.

Tạm kết

Trên đây mình đã chia sẻ cho bạn biết lý do tại sao bạn lại bị nghẹt mũi khi nằm ngủ vào ban đêm cũng như nguyên nhân và cách để bạn có thể khắc phục hoặc giảm bớt tình trạng khó chịu này. Với những gợi y trên mong rằng bạn sẽ cải thiện được phần nào đó vấn đề đang gặp phải. Chúc bạn thành công và thật nhiều sức khỏe.

Tài liệu tham khảo:

“What Causes Nasal Congestion at Night?” Molekule

https://molekule.science/what-causes-nasal-congestion-night/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.